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대화에도 경계가 필요하다 2편 : 내 감정을 지키는 말들 무례하지 않게, 내 감정을 지키는 말들경계를 지키며 관계를 잃지 않는 대화법🧭 "거절하면 사이가 멀어질까 봐요."회식, 가족 모임, 친목 모임처럼 다양한 사회적 자리에서는 늘 고민이 따릅니다.상대의 말이 불편한데도 억지로 맞장구치고,대화를 끊고 싶지만 타이밍을 놓쳐버리고,결국은 감정적으로 지쳐버리기 마련이죠.하지만 중요한 건, 관계보다 먼저 나의 감정입니다.건강한 관계는 경계 위에 서 있고,그 경계는 ‘말’로 세울 수 있습니다.내 감정을 소모하지 않기 위해, 우리는 '말하는 법'을 배워야 합니다.🧱 경계 언어란 무엇인가경계 언어란 내 감정과 에너지를 지키기 위해 사용하는 비폭력적이고 정중한 표현입니다.상대를 비난하거나 공격하지 않으면서,내가 불편함을 느끼고 있음을 부드럽게 전달하는 방식이죠.이것은 '.. 2025. 5. 31.
대화에도 경계가 필요하다 1편 : 진지한 대화, 꼭 해야 할까? 사회적 피로와 대화의 무게를 버티는 우리에게🧩 “왜 또 이런 얘기를 해야 하지?”가족 식사 자리, 회사 회식, 친구들과의 저녁 모임. 편하게 웃으며 시간을 보내려던 찰나, 갑자기 분위기가 무거워집니다.“요즘 정치가 정말 문제야.”“그 사건 봤어? 넌 어떻게 생각해?”“아니, 그건 내가 설명해줄게. 그게 틀린 이유가 있어.”가벼운 수다가 진지한 토론으로 바뀌는 순간, 어쩐지 마음이 갑갑해집니다. 나만 불편한 걸까? 이 대화에서 빠져도 괜찮을까? 이런 고민을 하게 됩니다. 우리는 어쩌면 '생각 있는 사람'이라는 이미지를 유지하기 위해 무거운 말에 억지로 끼어들고 있었는지도 모릅니다.🍶 ‘한 잔 더’로 피해 왔던 나예전의 저는 진지한 대화가 시작되면 술을 더 마시곤 했습니다. 대답하지 않자니 분위기가 애매.. 2025. 5. 31.
작심삼일을 넘는 심리와 루틴의 힘 꾸준함이 글을 완성한다1. 다들 시작은 한다. 그런데 왜 끝을 못 보는 걸까?블로그, 브런치, 인스타그램에 글을 올리겠다고 다짐한 첫날, 우리는 의욕이 넘친다. 그러나 일주일, 한 달을 넘기지 못하고 멈추는 경우가 대다수다. 왜 꾸준함은 이렇게 어려운 걸까? 이 콘텐츠에서는 그 이유와 해결법을 심리학과 실전 사례를 통해 파헤쳐본다.열정은 누구에게나 있다. 처음엔 들뜬 마음으로 키보드를 두드린다. 그러나 현실은 금세 차가운 물을 끼얹는다. 예상치 못한 피로, 업무, 가족 일상, 글을 쓸 시간의 부족함. 그리고 내 글이 정말 의미 있는지에 대한 의심이 고개를 든다. 그렇게 글쓰기는 잠시 멈추게 되고, '나는 왜 이걸 계속하지 못할까'라는 자책으로 이어진다. 이는 흔한 일이다. 실패가 아니라 과정이다.‘시작이.. 2025. 5. 31.
인생 리브랜딩 2: 정체성을 행동으로 전환하는 시간 관리 전략 '나'를 새롭게 정의하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 진짜 변화는 그 정체성이 매일의 행동으로 이어질 때 비로소 완성됩니다. 이 글은 리브랜딩, 자기개선, 시간 관리, 셀프브랜딩의 관점에서, 새로이 설정한 정체성을 일상에 녹여내는 실전 전략을 안내합니다. 하루 24시간의 흐름 속에서 당신의 진짜 가치를 살아내는 방법을 찾고자 한다면, 지금부터 천천히 함께 걸어가 봅시다.1. 정체성 실현은 시간 관리에서 시작된다🎯 왜 시간 관리인가?많은 이들이 새로운 나를 꿈꾸지만, 현실은 '시간이 없어서'라는 말로 그 꿈을 유예합니다. 그러나 시간을 어떻게 쓰는지는 곧 정체성이 어떻게 살아 있는지를 보여주는 지표입니다. 과거의 사고방식에 맞춘 일정표를 고수한다면, 새로운 나는 그 안에 존재할 수 없습니다.📖 연구 .. 2025. 5. 30.
공감 꼭 눌러주세요 공감 꼭 눌러주세요 — 작은 버튼 속 큰 희망한 줄기 햇살이 어깨를 스치듯, 누군가의 공감은 당신의 하루에 따스함을 더합니다. 그저 스쳐 지나가는 손끝 하나, 그 작은 클릭이 세상 누군가에겐 '당신은 혼자가 아니에요'라는 말이 됩니다.우리는 모두 이야기 속 주인공. 때로는 기쁨을, 때로는 외로움을 안고 살아가죠. 하지만 당신이 멈춰 서서 공감 하나 눌러주는 그 순간, 누군가는 다시 걷고 싶은 용기를 얻게 됩니다.공감은 씨앗입니다. 겉으론 보이지 않아도, 내면 깊숙이 희망이라는 나무를 자라게 하죠. 그리고 당신이 방금 그 씨앗을 심었어요. 어쩌면 지금, 이 글을 읽으며 당신 마음 어딘가에서도 부드러운 빛이 피어나고 있을지도 몰라요.자신도 모르게 되뇌이게 되는 말이 있어요. "나는 연결되어 있다. 나는 따뜻.. 2025. 5. 30.
인생 리브랜딩 1 : 평범한 나에서 특별한 나로 성장하는 법 인생이 정체되어 있거나, 지금의 내가 진짜 나답지 않다고 느껴지나요? 이 글은 리브랜딩, 셀프브랜딩, 자기개선을 통해 평범한 나를 특별한 나로 재정의하는 실전 가이드입니다. 잃어버린 정체성과 가능성을 다시 꺼내 삶을 업그레이드해 보세요.1. 지금의 나를 진단하는 법: 브랜드 감사를 시작하라왜 진단이 필요한가?모든 브랜드는 정기적으로 감사(Audit)를 받습니다. 브랜드의 현재 가치를 파악하고 미래의 방향을 잡기 위함입니다. 우리는 왜 스스로를 그렇게 돌아보지 않을까요? '나'라는 존재 역시 하나의 브랜드입니다. 정체된 삶을 느낀다면, 지금의 나를 진단하는 시간부터 가져야 합니다.실습 질문나는 하루 대부분의 시간을 어디에 쓰고 있는가?타인에게 나는 어떤 이미지로 인식되는가?반복되는 감정 패턴은 무엇인가?이.. 2025. 5. 30.
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