반응형 분류 전체보기60 행복을 되찾는 사람들이 버린 3가지 습관 2 행복을 되찾는 사람들이 버린 3가지 습관📖 연결된 이야기분석편 - 습관의 정체 | 실천편 - 버리는 방법진짜 어려운 건 알고 나서다. 비교하는 습관, 현실 도피, 가면 쓰고 사는 삶. 이런 걸 버려야 한다는 건 이제 알겠는데, 그럼 어떻게 해야 할까?"그냥 하지 마" 이런 식으로는 안 된다. 20년, 30년 해온 습관이 하루아침에 바뀔 리 없으니까.실제로 이 습관들을 버리고 행복을 되찾은 사람들은 어떻게 했을까? 그들의 이야기를 들어보자.비교 습관 끊기: 서은씨의 경험서은씨(28세)는 인스타그램을 보는 게 일상이었다. 친구들의 화려한 일상을 보면서 자꾸 비교하게 됐고, 우울해졌다."처음엔 인스타그램을 아예 지웠어요. 그런데 너무 급작스럽게 끊으니까 오히려 더 보고 싶어지더라고요."그래서 서은씨가 찾은 .. 2025. 6. 15. 행복을 되찾는 사람들이 버린 3가지 습관 행복을 되찾는 사람들이 버린 3가지 습관📖 연결된 이야기분석편 - 습관의 정체 | 실천편 - 버리는 방법솔직히 말하면, 나만 이런 건 아니겠지? 열심히 살고 있는데 왜 이렇게 공허할까. 분명 다 잘하고 있는 것 같은데, 마음 한구석이 계속 무겁다.최근에 해외 커뮤니티에서 "행복을 방해하는 조용한 적은 무엇인가?"라는 질문에 수만 명이 답했다. 그 중에서 가장 많은 공감을 받은 답변들을 보니, 우리가 행복하지 못한 이유가 생각보다 단순했다.행복해진 사람들이 공통적으로 버린 3가지 습관. 이걸 알고 나면 "아, 이거였구나" 할 거다.첫 번째: 끝없는 비교의 늪"비교는 행복의 침묵하는 살인자다."이 한 마디가 2만 개가 넘는 공감을 받았다. 왜일까? 우리 모두 알고 있기 때문이다.아침에 인스타그램을 열면서 .. 2025. 6. 15. TV 켜놓고 자는 습관, 왜 그럴까? 심리적 원인과 건강한 수면법 🌙 TV 켜놓고 자는 습관, 왜 그럴까? 심리적 원인과 건강한 수면법 침대에 누워 리모컨을 손에 쥔 채 TV를 켜놓고 잠드는 모습. 혹시 익숙한 풍경인가요? 2023년 미국수면재단 조사를 보면 성인 61%가 TV나 전자기기를 켜놓고 잠든다고 나와 있어요. 우리나라 성인 1,000명 대상 조사에서도 43%가 비슷한 습관을 보였고요. 조용한 방에서 느끼는 막연한 불안감, 머릿속을 맴도는 끝없는 잡생각들... TV 소리가 이런 것들을 달래준다는 건 많은 분들이 아실 거예요. 그런데 TV를 켜놓고 자는 습관이 우리 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 그리고 더 나은 잠을 위.. 2025. 6. 14. 아슬아슬한 경계 프렌드존 프렌드존, 그 미묘한 감정의 갈림길알고 보면 우리 모두의 이야기일 것이다. 어느 날 갑자기 옆에 있던 친구가 다르게 보이기 시작하는 그 순간.처음엔 그저 착각일 거라 여겼다. 오랜 친구 사이에 생길 수 있는 일시적인 감정쯤으로 치부했지만, 시간이 지날수록 그 감정은 점점 더 선명해졌고 무시할 수 없는 현실이 되어갔다.이 감정, 뭘까?친구와 연인 사이. 그 애매모호한 경계에 선 우리의 마음."혹시 말했다가 우리 관계가 망가지면 어쩌지?" 이 생각에 수없이 고민하고 망설였다. 주변에서는 "남녀 사이에 친구가 어딨어"라고 말하지만, 내 마음속엔 그렇게 단순하지 않은 감정들이 쌓여간다.친구들도 내 모습을 보며 한마디씩 던진다. "야, 이대로 두면 평생 친구로만 남는 거 아냐?" 작은 말 한마디, 손길 하나에도 .. 2025. 6. 13. 🌛 50대부터 다른 여름밤, 의학 전문가 수면 가이드 🌛 50대부터 다른 여름밤, 의학 전문가 수면 가이드🔥 갱년기 + 열대야 더블펀치💊 약 없는 숙면법 공개👨⚕️ 노년내과 전문의 솔루션⚡ 30초 핵심 요약🎯 핵심 발견: 50대 이후 열대야 불면증은 '기초대사율 변화' + '호르몬 감소'가 주원인💡 해결 공식: 체온 조절법 재학습 → 자연 호르몬 균형 → 안전한 숙면 환경🚀 즉시 적용: 오늘부터 실천하는 중장년 맞춤 3단계 루틴😰 갱년기 + 열대야 = 더블펀치50대에 접어들면서 여름밤이 더욱 힘들어졌다고 느끼시나요?"나이 탓이 아니었어요."삼성서울병원 노년내과 박민선 교수는 "중장년층의 열대야 불면증은 단순 노화가 아닌 생리적 변화에 대한 적응 부족"이라고 명확히 설명합니다.🔬 임상 연구: 50-60대 여성 800명, 남성 600명 대상 .. 2025. 6. 9. 💥 직장인 열대야 불면증, 진짜 원인은 '이것' 💥 직장인 열대야 불면증, 진짜 원인은 '이것'📱 25도인데 잠 못 자는 이유🌡️ 에어컨 틀어도 뒤척이는 진짜 이유😱 의외의 범인 최초 공개⚡ 30초 핵심 요약🎯 핵심 발견: 열대야 불면증의 진짜 원인은 온도가 아니라 '코르티솔 호르몬' 불균형💡 해결 공식: 퇴근 후 2시간 쿨다운 → 체온 1도 낮추기 → 뇌파 안정화🚀 즉시 적용: 오늘 밤부터 바로 실천 가능한 3단계 루틴 공개🤔 직장인 열대야 불면증, 25도인데 왜 잠 못 자세요?매년 여름, 같은 고민이 반복됩니다.에어컨으로 실내 온도를 25도로 맞춰놨는데도뒤척이며 잠 못 이루는 밤들."온도 문제가 아니었어요."서울대학교 의과대학 수면의학과 연구팀이 2024년 발표한 충격적인 연구 결과에 따르면, 열대야 불면증의 주범은 온도가 아닌 '스.. 2025. 6. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
